MENGENDALIKAN RASA MARAH

Ada orang menyimpan kemarahan seperti ukiran pada batu karang yang keras. Orang seperti ini menyimpan kemarahan di dalam hatinya dalam waktu yang  lama. Ada juga yang menyimpan kemarahan seperti tulisan pada pasir, bedanya adalah kemarahan di dalam hatinya cepat berlalu.

 

Orang yang lain menyimpan kemarahan seperti menulisi air, kemarahan hanya singgah sejenak di dalam hatinya. Orang yang terakhir menyimpan kemarahan seperti menulisi angin, mereka tidak membiarkan dirinya terpengaruh dengan  kemarahan. Supaya kita dapat menjadi orang yang  terakhir, maka resepnya adalah kendalikan pikiran, tindakan dan  kata- kata supaya kita tidak terpengaruh oleh kemarahan.

 

Resep lain yang lebih praktis untuk mengendalikan kemarahan adalah metode mengulur waktu yang diperkenalkan oleh Thomas  Jefferson : "Jika marah hitung sampai sepuluh sebelum melepaskan kata- kata. Jika sangat marah hitunglah sampai seratus." Metode ini berguna untuk menahan kita melepaskan amarah. 

 

Resep yang tidak kalah menarik adalah mencatat apa yang kita rasakan ketika kita marah sehingga kita dapat menemukan faktor-faktor pemicu kemarahan kita. Menurut Jerry L, Deffenbacher Ph.D, dosen psikologi di Colorado State University di Fort Collin, "Itu memberi Anda kesempatan untuk menenangkan diri, mempelajari segala sesuatunya, dan bereaksi secara lebih rasional. Dan Anda akan merasa mampu  mengendalikan diri dengan menghentikan konfrontasi langsung."